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试试办公室椅子健身法

提到体育运动，人们就会想到走、跑、跳、蹦。专家认为，其实运动无处不在，只要掌握正确方法，坐着也能健身。专家认为，椅子健身虽然简单，但能起到舒解放松的作用，尤其适合长期伏案工作者，使长时间伏案低头、弯腰弓背的紧张状态得到放

澳大利亚“圈内人士”看好中国新兴高尔夫球市场

＜b＞【世界经理人编者按】＜/b＞中国新兴的高尔夫球运动，吸引越来越多的中国富裕居民的青睐，同时也引起国际高尔夫业主的关注。澳大利亚最大的高尔夫学院院长艾伦.威尔逊先生今天表示，虽然他是第一次来中国，他已决定要在中国开办

1~12月，每个月都有健身重点

美国畅销书《懒人圣经》推荐尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用“

飞镖室内休闲健身运动首选

飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还

运动男人的美容之源

经常参加体育活动对皮肤最重要的影响是增加皮肤的血液循环。不从事体育活动的人，他们的皮肤和肢体末端比腹腔的血量少得多。体育活动能促使男性血液流到肢体的末端，使皮肤得到更多的营养，增加吸入氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。体

下班后这样行走可消除疲劳

脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。内八字行走：一般

负荷运动健康减肥

1、负荷运动：在传统气功基础上.通过特设的内脏锻炼程序.恢复或提高内脏功能.从而提高身体利用、消耗脂肪的能力并纠正过旺的食欲。2、外负荷运动：通过一定强度的有氧器械运动. 以提高肌肉质量.促进肌肉蛋白的合成.从而达到消耗

腰酸背痛每日简单锻炼解决

腿部1、整日与电脑、汽车打交道，你总是坐着，大腿也就成为最缺少锻炼的部位之一。突然进行运动，大腿肌群在运动后自然会分泌很多的乳酸。所以，一般人在大量运动后会觉得大腿十分酸胀。更有甚者，连走路都会感觉肌肉抽搐。可以采取以下

秋季6大运动快速塑造S身型

1.做家务家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。事实上，做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候，身体在不

懒猫小动作让你减压又减肥

轻松减肥不再是梦，学学小懒猫的方法。让你舒适的减肥吧!如果让你把自己比做一种动物，你会比做什么？我想对于上班族来说，“笼中的小鸟”恐怕最为贴切了，日复一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢？向猫咪学

花样年成都推介境内债券搭大湾区高速发展快车

5月17日，花样年集团（中国）有限公司在成都举办＆ldquo；花样年2018年业绩发布暨2019年境内债券推介会＆rdquo；。花样年控股集团董事局主席潘军、花样年集团（中国）有限公司执行董事柯卡生、执行董事兼CFO张惠

国家体育总局：管好钱选好人助力廉洁办奥运

本报讯（记者瞿芃）习近平同志日前对办好北京冬奥会作出重要指示，其中专门强调要坚持廉洁办奥，让冬奥会像冰雪一样纯洁干净。记者12月2日从国家体育总局获悉，总局将认真落实习总书记重要指示精神，以备战资金管理使用和运动员选拔

男头像吧女子被小姐妹介绍做“私密紧致”超声刀私密护理仪西安校花

女人的私处有我重要，估计是女人都清楚，所以有许多女人都会做保养修复私处。近日，一女子被小姐妹介绍做“私密紧致”，最后竟发生是端倪。据报道，13号，我们关注了台州小王的遭遇，她听朋友介绍了一个项目，说是加入杭州芯美昕医疗美

巴萨高层:枪手不是欧冠热门但必须给予足够尊重

法制晚报讯（记者杨阳实习生武靖昆）欧冠碰巴萨枪手很郁闷欧冠淘汰赛首轮再碰巴塞罗那，“枪手”阿森纳很郁闷。昨晚，2015-2016赛季欧洲冠军联赛八分之一决赛抽签仪式在欧足联总部瑞士尼翁举行。在最终的抽签结果中，抽

平板支撑消耗多少热量

说到平板支撑这个运动，很多人都非常的了解，因为它能锻炼你全身的每一块肌肉，而且能达到塑形的效果，但是很多人都因为掌握不好，所以效果并不是十分的明显，其实这种运动消耗热量是非常不错的，下面我们一起了解下平板支撑消耗多少热量

细数世界公认的十大健康水果

美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”

床上运动六招让你性感十足

是否想要一个体魄强壮的男友？那你就要知道男人最容易胖的地方是什么部位。答案就是腹部与腰部，更惨的是一但肥油上身，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里的上班男，长时间的坐姿，刚好给肥油

穿平底鞋有助脂肪燃烧减肥

一、早餐越吃越苗条想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的新调查

早晚腹部按摩有助排毒

生活节奏快，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”，排毒，成为很多女性节后的健康口号。其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”。一是饮食调整

负重深蹲的动作要领

负重深蹲的动作要领。负重深蹲属于一种常见的无氧运动，虽然说这项运动看起来比较简单，但却是非常能够锻炼身体的一种运动，需要大家注意的是，在进行这项运动时，一定要掌握正确的方式以免对身体造成伤害，那么，负重深蹲的动作要领是怎

萧蔷：呼啦圈转出小蛮腰

健康美丽的身材往往都与科学的有氧运动分不开，秀体体重管理咨询师、高级私人教练金山认为。下面是他关于秋季减肥有氧运动的建议，可以为大家提供减肥帮助，想了解更多减肥瘦身的讨论，请加入金山“体重管理减肥瘦身圈”获得更多相关资讯

休闲运动选择钓鱼健身心

钓鱼作为一种日常休闲运动，不仅可以培养兴趣爱好，还可以健身，锻炼身体。对于人们来说，一举两得，何乐而不为呢？1、重坠远投饵宜小抛竿抛出后，饵团与铅坠会受到空气和风的阻力。这个阻力与饵团的大小钓线的粗细有着密切的联系，饵团

并不是瘦就是最适合骑自行车

安迪.汉伯斯顿，以前是职业自行车手，他是唯一的获得意大利自行车巡回赛的美籍冠军得主，也是第一位赢得自行车环法赛的美国人。汉伯斯顿先生在他的网站上写到：“我们的所有旅行道路的设计都使富有经验的自行车手满意。”为了训练，他建

摩托艇运动在浪花中寻刺激

摩托艇又称动力艇，以机械动力而得名，现代竞赛用艇又指以内燃机为动力的艇而言。摩托艇运动是集观赏、竞技和惊险刺激于一体，富有现代文明特征的高速水上运动。其比赛的场面壮观激烈、惊心动魄，是公认的具有较大影响力、较高收视率的竞

睡前枕头操睡出好身材

美大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。美小腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉

钢制电脑桌汉产薯片快运班列六天开三列六天发货800吨黄金大米事件

楚天都市报讯（记者胡勇谋通讯员苏庆丰）昨日下午4点42分，编组28辆、满载280吨汉产薯片的79346次列车，从武汉铁路局吴家山站开出，经京广线，驶往广州大朗车站，这是该站本周内开出的第三列薯片班列。武铁吴家山站货运副站

2016年世界军事科技有哪些“风吹草动”(图

回顾2016年，世界在军事科技领域激烈竞逐，既有对传统科技的改进应用，也有对性技术的大胆探索，其中不乏未来战争图景的科技创新。一方面，全球范围内争端地区战乱不已，仍绷紧军备发展的神经；另一方面，脆弱的世界经济又日渐难以支

练练卧室健身操保持身材健美

卧室健身操，特别适合长期坐写字台的职业女性，既能增强精力及体力，又能保持身材健美。具体锻炼方法如下：　（1）侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。　（2）侧卧，双腿合并弯曲，

腾讯体育恢复部分NBA季前赛直播；贾跃亭申请个人破产重组

据上游产业链最新消息，华为最快会在本月底宣布折叠屏手机Mate X在国内上市，目前它的量产工作已经开始，由于使用的折叠屏目前生产难度更大，所以供货量不会很多。华为今年2月初发布了Mate X，但由于调整、测试和系统优化等

撞击脚后跟锻炼方式防病养生

常言道：人未老，脚先衰。这是有科学依据的，所以足部保健就成了很多老年人的＆ldquo；必修课＆rdquo；，如散步多走路、做脚底按摩、热水泡脚等等，其功用都在于舒活筋骨、促进血液循环、保持经脉畅通，以达到机体的自身

弗洛伦蒂诺：皇马是西班牙标志世界最具影响力

中新网12月22日电据皇家马德里官网消息，今日早些时候，皇马媒体圣诞午餐会在圣地亚哥

主席：梅西若缺阵太久巴萨承受不住

据西班牙媒体报道，巴萨主席巴托梅乌表示，巴萨只能应付梅西缺阵几周带来的影响，如果时间太长会承受不住。这位阿根廷巨星本赛季曾因伤缺阵两个月，巴托梅乌表示如果梅西继续踢不了比赛的话，球队将无力应对。他在迪拜的年会上说道：＆l

三种适宜于秋天的锻炼方法

宜人的秋季，是锻炼身体的黄金季节，以下为三种适宜于秋天的锻炼方法。登高登高，一般就是指民间的爬山运动。登高能使肺通气量、血液循环增强，小便酸度上升。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被

运动促消化让你健身又开胃

三步健身动作助消化：第一步1、先将两脚打开与肩同宽，然后用手轻按腹部，然后往前弯腰90度来回5次。2、然后双脚站稳，双手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。这样做可以伸展后背、上腹部肌肉，活动横膈膜，帮助消除胀气。注意，动作

滑翔飞行必须注意的安全守则

⒈飞行前做热身运动。⒉不单独飞行。⒊潜水后24小时内禁止飞行。⒋饮酒或服药后禁止飞行。⒌起飞前检查装备，套带的穿著是否确实，伞衣伞绳有无异状，并戴上安全帽。⒍飞行需选定飞行线路，预算飞行时间及落点。⒎注意飞行区的天气变

形体健美让你性趣盎然

运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%的人性行为更为频繁，20

少时多运动，老来骨骼壮

据美国《医学快报》近日报道，美国印第安纳大学与普度大学印第安纳波里斯联合分校的研究人员发现，年轻时多参加体育锻炼有助于骨骼强壮，在进入老龄化阶段后也能显现。为了考察锻炼对骨骼质量所起到的积极作用，研究人员比较了103名现

办公室里巧养生

写字楼里的OL们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离

堵车时可练习3个瑜伽健身操

驾车族健身每周至少3次，每次30—60分钟，适宜的运动项目有跑步、登山、游泳、跳绳、各种球类项目、健身器械练习等，女士还可以选择瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。锻炼时可以根据自身情况选择适宜的运动强度和频度，锻炼要循序渐

健身操增加男性性能力

这套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操，男士每天练习20～30分钟，持之以恒，对于增加男性性能力将大有助益。可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，也可以不靠辅具在家中自行练习。要锻炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化

瑜伽服怎么穿

舒适自然为主那么，现代人穿什么比较好呢？以经验来说，还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道，但所谓功能性为主，又是什么意思呢？因为瑜伽有很多全身伸展的大动作，而且不是只有某几个角度的动作，因此，若是穿著棉麻质宽

IT美眉的健康健身计划

有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！手部运动A、将十指环环相扣

用健身减压恐降低工作能力

10月份出版的美国职业及环境医学学院的《职业环境期刊》中一篇论文指出，如果借助健身锻炼来减压，那么可能影响人的工作能力。健身未必能减压。范沃尔默博士（Jeffrey J. VanWormer， PhD）领导的研究组分析了

忙碌上班族的专用健身妙方

没时间运动？这里有给21世纪忙碌女性的健身妙方，可以让你在三周内展现均匀体态，平衡身心压力，每次只要做10分钟。你还要说没时间吗？冲刺计划：藉由每周进行15次的「冲刺」运动，每组运动只持续10分钟，你将发现你的身材与体能

教你旅游健身操，旅途更愉快

第一节：两手扶树干或墙壁，身体略前倾。两腿做原地踏步运动，脚尖不要离地，速度由慢渐快。第二节：两脚开立与肩同竞。屈体90度，同时两臂前伸。第三节：两手扶树干站立。两腿交替做屈膝上抬运动，动作幅度要大。一腿抬起时，支撑腿可

活力瑜伽7日计划

做什么运动既锻炼身体又养心养颜呢？练瑜珈吧!它能让你鱼和熊掌兼得———场地找一个宁静的地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以。时间避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择，盘腿坐在地板的垫子上或是躺在床

跑步时怎么调整呼吸？

相信大家都有过跑步的相关经验，不少人都很关注跑步时呼吸问题，有不少人因为跑步后气喘，就开始大口大口呼吸，还没一会就觉得不太对劲，这是一种常见的错误方法。跑步时怎么调整呼吸？如果你不清楚，可以来看一下。跑步时呼吸的重要性：

上班一族健身也可不动声色

1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身

滑翔初学者十戒

从事飞行伞活动已经有一段时期,看见不少意外发生,特别是对于初学者而言,许多意外来自于不良或不充足的训练,但也因为初入门,对于事情的对与错并无法判断,甚至找到一个连自己起飞都很差的人当教练,所以我归纳了些特征（原则）来让有

春季健身熟知四要点

初春健身一定要结合季节特点合理安排，掌握四要点才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。要点一：别求速成，防止外伤。春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成

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